＜パート1の続き＞

プチ断食にちょうどいいヨーグルトを選ぶ時の基準は何でしょう？それは、“プロバイオティクス”と言われる「生きて腸に届く」タイプの善玉菌が入っているのかどうか。

朝食プロバイオティクスヨーグルトBifiX |& 商品ヨーグルト|& 商品の情報 |& グリコ乳業株式会社

明治プロビオヨーグルトＬＧ21 0.112キログラム｜商品情報｜（株） 明治

恵 megumi ｜ 雪印メグミルクのヨーグルト

明治ブルガリアヨーグルトLB81 プレーン0.450ｋg｜商品説明｜株式会社 明治

美肌の為には明治乳業が清掃しているブルガリアヨーグルト！
明治乳業が製造しているブルガリアヨーグルトには、LB81乳酸菌という菌が含まれていｔ、皮膚機能の改善に役立ちます。
月1回くらいならできそう♪
肌がキレイになって、その上痩せて体調もよくなるなんて素敵！

継続的に行うにはその後の食事にかかっている、と言われているほど大切なものです。

断食の後、すぐにリバウンドしてしまうのは復食で失敗するケースが殆んどだそうです。断食後の第1食と第2食は、ご飯茶碗1杯分のお粥に梅干し1個を、じっくり時間をかけて食べること！
どうしても物足りないと感じたら、野菜ジュース1パックを加えても問題ないです。自分でお粥を作るとたくさん食べすぎてしまう場合があるので、市販のレトルトパックを使うほうが良いかもしれません。白粥の他に、玄米粥や雑穀入りなどのバリエーションも簡単に楽しめます。
塩分や添加物が含まれていないのがお勧めです。
プチ断食には胃を小さくし過食癖を治す効果もあり、前より少ない食事量で満足できるようになります。
この効果をムダにしないために、いきなり脂っこい食べ物をお腹いっぱい食べるようなことは絶対にしないこと！

「痩せた」「風邪にかかりにくくなった」「お肌がキレイになった」など、効果を実感した感想が多いので、是非、一度、採用してみて下さい。