＜パート1の続き＞

所要時間は5分！握り拳で脂肪（いわゆるセルライト）を撃退する脚やせ法
目的：脂肪（セルライト）をつぶすことと老廃物を流すこと
下準備：全身浴か半身浴など
前準備をしたら、スリミングクリームを塗り込んでいきます。
力を注ぎすぎず、気持ちいいと感じる強さで為します。
※摩擦で肌を傷める場合があるので、必ずクリームを塗るようにしましょう。

1、足の甲の部分をマッサージします
足の指の付け根部分に、握り拳の「第2関節」をフィットさせてそのまま足首に向けて「老廃物を流す」といった感じでなで上げます。

2、足首～ふくらはぎのマッサージを行います
足首を、両方の握り拳の「指先から第2関節まで」の部分で挟んで、そのままふくらはぎ～膝のほうに向けて「脂肪（セルライト）などをつぶす」感じでなで上げます。

3、膝頭の裏をプッシュします
両足の親指以外の「4本の指」で、膝頭の裏のくぼみを押します。このとき親指は、膝頭の上にそえます。

4、膝頭の上をマッサージします
2つの握り拳の「小指の第3関節と第2関節の間の部分」で挟み、膝上の丸い骨に沿って、太ももへ「代謝物を押し出す」感じでなで上げます。

5、太ももをほぐします
太ももというのを、両方の握り拳の「指先から第2関節まで」の部分で挟み、そのまま脚の付け根に向け「脂肪（セルライト）をつぶす」ようになで上げます。

6、体部下位に付属し支えるものの付け根の凝り固まった部分を柔らかくします
手を開いて小指側の側面を脚の付け根にそい、上から下へとこすります。このとき逆（下から上に）は厳禁です。
どの動作も5回くらいを目安に行なってください。

毎日続けることが大切。
いかがですか？今回お教えしたストレッチは、硬くなった部分をほぐしますので、体の疲れも取れて、代謝も上がるので、疲れにくく、痩せやすい体になります。是非、寝る前などの習慣にしてみてはいかがでしょうか？