ダイエットに効果的である筋トレをまとめてみました

筋トレをすると、たしかに体重が増えますが、実は筋肉は、脂肪より重たいんです！

たとえば、2リットルペットボトル2.5本分の筋肉と脂肪があるとしたら、筋肉の方が約1キロも重たいそうです。

筋トレのやり始めには、「体重が増えた！」といって、びっくりして中断してしまう人を見かけますが、非常にもったいないことです。

減った脂肪と同じだけの筋肉がつけば、重さ的には増えます。

でも、同じ重さなら筋肉の方が体積が少ないため、見た目はスッキリしているはず。

鍛える部分によっては姿勢も改善されたり、筋肉の可動域（動かせる範囲）も増え、日常の運動量が自然にUPします。

エネルギー代謝にも一役買ってくれるということです。

さらに、下腹がぽっこりや、太もものぷるぷるが……。
っていう部分的な悩みをダイレクトに解消をしてくれるのも筋トレの魅力。

引き締まったウエストや上向きのバストラインなど、健康的でキレイなボディラインを目指すのなら、補正下着をつけるか、筋肉を鍛えるしかないのです！

ダイエットに効果的な筋力トレーニングで痩せやすい身体に！

女性は筋肉ムキムキになりたくないから・・・と、筋トレをしない人もいますが、そんなに容易にムキムキにはなりません！

むしろ筋トレをスタートすると、運動する習慣があまりなかった人ほど目に見えて身体の変化が著しいので、楽しく継続できるでしょう。

筋肉を付けたら痩せやすい体質になる！痩せるために鍛えるべき筋肉は・・・体幹！

＜パート2へ続く＞