＜パート2の続き＞

基本的にひねるっていう動作をする事がメインになります。

ねじり運動という名称も耳にした事がある方もいらっしゃるのではないでしょうか？

その内容は幅が広く簡単なものから意外と筋肉を使うものまであります。

例えば腹筋へひねりを加えるもの、少し足を開き立ちお腹の辺りで左膝と右肘をくっつけるよう動くストレッチなど。

後者は左右順番にちゃんとおこなうようにして下さい。

その他にも寝転んでおこなえるものや座っておこなえるもの、立って出来るものなど本当にたくさんにの種類の方法が存在します。

長い期間で続ける事が大事になりますんで、自分でも出来そうなものを探す事が一番良いです。

この姿勢のまま、両足を揃えて上げ、7秒間キープしてください。反対の向きでも同様に、足を上げて7秒間キープしてください

右手で右わき腹をつかみ、親指でウエストをしっかり押しながら、骨盤を右に傾け、左脚を持ち上げます

右わき腹を縮めることを意識して、左右繰り返しましょう！

普段歩いている時など、日常でも意識をする

意識的に身体をひねることを心がけましょう。

歩くという動作の機会はいくらでもあると思います。
人がみてないときにこっそりと。

脇腹ダイエットは器具を使わなくても出来るストレッチが多いのも始めやすいポイントなのですが、もちろん器具を使い鍛える事が出来ます。

器具を上手に利用する事で何も使用しないストレッチよりは若干早く効果の実感をする事も人によってはあります。

それと、脇腹以外の筋肉にも刺激を与えてくれるものもありますので、体がスリムになるという相乗効果も期待出来ますね。

＜パート4へ続く＞