＜パート3の続き＞

シンプルだから続けやすい。
朝食を食べてないし毎朝トーストだけとか、昼食も時間なく早食いしている。

このような食生活の人は、それだけで太ってしまいがちです。
時間のない朝に簡単にグラノーラを食べる事で、ダイエット効果を期待できます。

美味しく頂いて栄養摂取ができる。
フルーツグラノーラは牛乳をかけても美味い。
カルシウムも摂取すればさらに効果的に栄養摂取できる。
牛乳やヨーグルトを入れて食べると骨に必要不可欠なカルシウムを摂取でき、栄養バランスもよいです。

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カロリーは低くないので食べ過ぎると肥えます

カルビーのフルーツグラノーラ1食当り（50ｇ）のカロリーはメーカーの公式値によると223キロカロリー。牛乳200mlと混ぜ合わせると141キロカロリーがプラスされ364キロカロリーになる。フルーツグラノーラの美味しさも手伝って余計に食べてしまうと、普通の食事と同じ様になる。
普段の3食＋フルーツグラノーラに替えればカロリーオーバー。カロリーは低くないので食べ過ぎると肥えます。
他の食事（肉・魚・炭水化物）は減らした上で行いましょう。お菓子も抜くとより効果的。

カルビーのフルーツグラノーラだと、1食50gあたりに使用される砂糖は小さじ2杯弱。0%以上の糖分で占められている。
食物繊維が豊富で噛みごたえがあるため腹持ちのよさが評価される一方で、砂糖の影響で急上昇した血糖値は急激に下がりやすく、その過程で空腹の信号が脳から伝達されてしまう。
美味しくてもトッピングにも限りがあり食べ続けると飽きてしまう。

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美味しすぎる・かわいすぎるフルーツのグラノーラを使ったレシピは多数にわたってあるのですが……あくまでダイエット用、カロリーを抑える必要があります。

＜パート5へ続く＞