＜パート2の続き＞

寝る前に食べると痩せ体質になる効果が期待できる食べ物もあります。

始めはスープやみそ汁などの汁物からとる。
次にサラダなどの野菜を食べる。
そしておかずといった順序です。
ご飯はラストに食べるようにするのが重要。

セットメニューを食べる際“油物と砂糖類を一緒に摂取する”これはNG。
食事の際の飲料がジュースだったり、または食後のデザートにケーキや砂糖入りのコーヒーなどはご法度です。
確実に「皮下脂肪」に変身します。
どうしてもジュースやケーキが食べたい時は油物を食べてから時間をおいてください。
これをするだけで太りにくい食べ方になります。

ダイエットの効果を上げるためにと食事の回数を減らすと逆効果になります。
食事と食事の間が空き過ぎると、人間の身体はそれに何とか合わせようとします。
エネルギーを消費させないで蓄積しようと身体が自然に調節してしまうのです。
こうなると蓄積されたエネルギーは体脂肪になって溜まりやすくなります。
1日の総摂取カロリーに違いがなければ、回数が増えると間隔が短くなるのでエネルギーは惜しみなく使われるように身体が活動するという理想。
8時間ダイエット 食事制限はいらない 週3日でも効果あり！

食べる時間帯が遅ければ遅いほど肥えやすくなります。理想とする夕食の時間で効果的なのは18時までです。アーティストの倖田來未さんもやっていますね。しかし仕事があり帰宅時間が遅く21時以降になる場合は野菜類や煮物や豆腐などのカロリーの低いメニューだけ食べるようにする。カロリーの高い揚げ物類は次の日の朝に回して食べるように心がけましょう。

＜パート4へ続く＞