コーヒーダイエットの有効性というのは賛成・反対様々な意見があります。
脂肪燃焼効果があるみたいですが、長所や短所をきちんと理解して、コーヒーをダイエットに有効利用してみませんか。
そこで今日は、コーヒーダイエットの効果的な方法をお教えいたします。

コーヒーを飲むと痩せられる、という話を聞いたことはありませんか？
コーヒーは世界で最も多くの人たちに飲用されている嗜好飲料である。
コーヒーの「ダイエット効果」に注意が向き、トクホ（特定保健用食品）ということで脂肪燃焼効果をアピールするコーヒー飲料も発売されている。
京都大学の研究グループがやったネズミ実験では、コーヒーを与えたグループのネズミに体重減少が見られている。

大量の量を一度に飲んでしまっては逆効果。毎日、1日1?3杯を、ちょっとずつ分けて飲むようにしましょう。
代謝が一番活性化する、午前中に飲むとオススメです。逆に夜に飲んでしまうと、含有しているカフェインによって、ﾞコーヒーは睡眠の邪魔をするﾞと一般的に言われているように、個人差はありますが、質の良い睡眠ができなくなってしまいます。寝る直前に飲むのは避けましょう。

最も脂肪燃焼効果を高めるコーヒーの飲み方としては、運動する前に飲むことです。たくさん飲めば効果が上がるわけではありません。
運動開始前20～30分に、1杯のコーヒーをリラックスした気持ちで飲むと良いでしょう。
浅煎り豆のドリップコーヒー
缶コーヒーやインスタントコーヒーであってもダイエット効果はありますが、より効果を高めるには、カフェインやクロロゲン酸の成分量が多い、ドリップコーヒーが有効です。
また、クロロゲン酸は、熱に弱いという性質があるため、深煎りの豆よりも浅煎りの豆のほうが適しているでしょう。時間に余裕があるときは、ドリップしてコーヒーを楽しむことを推奨します。

アイスコーヒーとホットコーヒーを比べると、高度なダイエット効果を得られそうなのはホットコーヒーです。
今後もっと暑くなり、アイスコーヒーが欲しくなるシーズンですよね。ですが、自分の体で熱を発生させることがカロリー消費になるため、ダイエット効果を高める際には、ホットコーヒーを飲むように心がけましょう。
また、コーヒーを入れる際、熱湯では、コーヒーに含まれるクロロゲン酸が熱で失われてしまいますので、少し冷ました80度前後のお湯を使うとさらに効果的です。

＜パート2へ続く＞