食前に飲む？コーヒーのダイエットに有効的なやり方＜パート2＞
コーヒーダイエットの有効性というのは賛成・反対様々な意見があります。
脂肪燃焼効果があるみたいですが、長所や短所をきちんと理解して、コーヒーをダイエットに有効利用してみませんか。
そこで今日は、コーヒーダイエットの効果的な方法をお教えいたします。
■”微糖コーヒー”が良いのです！
ブラックコーヒーがダメで、シュガーを入れないと飲めないという人も大丈夫です。無糖でなければダイエット効果はないと思う人も多いかと思います。
ですが、脳は、糖分を栄養と感知するため、若干糖分が入ると空腹感を一旦抑える効果があったり、代謝向上のために、最低量の糖分が必要であるとも言われています。
しかし、大量の砂糖摂取は禁物です。その日の食事での糖分摂取量を配慮し、糖分が少ない事情なら“微糖”のコーヒーを、徐々に何回かに分けて飲むと良いでしょう。
カフェイン・クロロゲン酸 両方の脂肪分解効果！
カフェインには、リパーゼという消化酵素の活動を盛んにする効果があります。リパーゼとは脂肪を分解する酵素です。
脂肪はリパーゼにより脂肪酸とグリセリンとに分解されなければ燃焼できないのです。
「脂肪は燃焼するまでに大体20分時間がかかる」と耳にしたことはありませんか？この理由は、脂肪がそのままでは燃焼されず、分解されないといけないために、燃焼に時間がかかってしまうからなのです。
コーヒーに含まれるクロロゲン酸にはカフェインと同様に脂肪の分解を助ける効果があります。
利尿作用がありむくみがなくなる
カフェインには血行を促進する効果があり、基礎代謝が向上します。そして、血液の循環が良くなり、代謝がUPすることで、女性に多く見られる冷え性や肩こりの解消にもつながります。
リラックス効果
何ともなしに気分転換や休憩に飲んでいるコーヒーには、本当はリラックス効果もあるのです。コーヒーの香りにのおかげでα波が出て、心も体もリラックスでます。また、心と体のストレスを軽減してくれます。
