同量のカロリーを摂っているのに太りやすい人と太りにくい人がいます。
カロリーと太るのは無関係なのか？
今回はダイエット最中のカロリー摂取量と燃えやすい体に変える食事改善法をお知らせいたします！

「太りたくない！」。そんな思いで、ご飯やお肉、揚げ物といった高カロリーのものを避けたり、野菜や海藻、きのこなどの低カロリーのものだけを食べ続けたりしていませんか？

勘違いされやすいのですが、カロリーの減少だけでは、痩せる上では正しくは無いのです。

”そして、生み出されたエネルギーを使用して生きています。
そのため、カロリーだけを気にする食事だと、エネルギーをちゃんと作り出したり、燃焼したりできない身体になってしまいます。
そうなれば、ダイエットにも悪影響。
身体に必要なカロリーが足りないと逆に痩せにくい体質になるんです。
例えば、カロリーを制約してプロテインまで不足してくると、身体のメタボリズムが低下して肥満になりやすい体質に。

近年冷え症に悩む女性が増えてきていますが、摂取カロリーが減っていることも原因の一つなのです。
低カロリーな食事を続けていれば、熱源が不足するため、身体が熱を作り出せなくなってしまうためです。

カロリーとは何なの？
カロリーとは水1g（?）の温度を1℃上げる熱量のこと。
食品に含まれる栄養素のうちでも、糖質、タンパク質、脂質の三大栄養素のみがカロリーを持ち、それぞれのカロリーも違いがあります。
1ｇあたりのカロリーで見ると、糖質とタンパク質が4kcal、脂質が9kcal。
したがって、同じ量だとしても、食品が変われば含まれるカロリーも異なります。

＜パート2へ続く＞