＜パート3の続き＞

痩せ体質に変化させるため夜寝る前に食べるといい物

激しい運動をすると細胞に十分な酸素を届けられなくなってしまい脂肪燃焼の効率が悪くなる
夜9時以降は身体の深部の体温が徐々に低くなり、眠りの準備に入るため、体温を上げてしまう運動はNG
家の中で万歩計を付けて歩いても、短距離を断続的に繰り返し歩いただけですから、体脂肪は燃焼されないのです。

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同じ運動量でも、その効果は1日おきなら90%、2日おきになると70%、3日おきでは50%、週に一度の場合は20%までに落ちてしまうので、ですので毎日コツコツ続けることが効果的です。

特に姿勢が悪いと脂肪が貯めやすい体質になり、動きもしっかりひざを伸ばすなど、普段の生活の中で姿勢や動きを見直すことで、運動でのダイエット効果を助けます。7.運動中・運動後、水分を十分にとることで新陳代謝を活発にする

水分補給をしなかったり、太ることを心配して水を飲まないと新陳代謝が悪くなるので、運動中・運動後は水分補給を十分に行いましょう。

毎日続けられないようなむずかしい目標をおくのではなく、日々の生活の中で実行可能なことや、毎日継続できる習慣を身につけることが重要です。

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「毎日しっかり運動しているのに、痩せない理由」その訳は運動はしているけど、食生活には気を使っていないということはないですか？
万一、ダイエットを始める前の食生活と、現在の食生活が変わっていない場合はそれがあなたが毎日大変な思いをして運動しているのに痩せない理由であると考えられます。
美味しい食べ物が簡単に入手可能な飽食の時代において、体重を上手くコントロールすることは簡単ではありませんが、必要なことでもあります。自分が運動すればすぐに体重が落ちるタイプなのか、痩せにくいタイプなのかをまずは把握するようにします。
その上で、食欲を抑える生活にあった運動法を見つけることで、体重のコントロールも、もっと楽に出来るのでははないでしょうか？