ドローイングダイエットとはお腹をへこますだけで痩せの効果といわれています。
その、ドローイングダイエットで手抜きダイエットの提唱者ゲッタマンさんが登場します！
ダイエットだけではなく、腰痛予防などにも効果のある夢のようなメソッド「ゲッタマン体操」。
ゲッタマンさんの提唱する「ドローイン」の効果と方法についてまとめました。

1回30秒を10回、1日2回続けてみて、10日めにはウエストが3・5センチもダウンした人がいるんです。
手軽で効果的、お金も掛からないので、日常生活に取り入れるだけで、ぽっこりお腹を解消できます。それ程効果が見込めるという話題のダイエット方法です。

｢ドローインとは、お腹を引っ込めるということ。そうするとお腹周りの筋肉がその形状を記憶する。
短期的にウエスト周りのサイズがダウンします。これこそがドローインです。｣（ゲッタマン）

簡単に行えるドローインですが、ダイエットには抜群の効果が期待できます。
その理由は、筋肉と基礎代謝の関係の中にあります。筋肉量が増えれば基礎代謝量も上がり、結果的に体脂肪が減少することは科学的に証明されています。

ドローインにより鍛えられるお腹周りの筋肉（腹横筋、たとえば腹斜筋、腹直筋、脊柱起立筋、腸腰筋など）は、他の筋肉と比べてとても大きな筋肉です。
しかし、通常のトレーニングでは鍛えるのが難しいところなんです。

ドローインによってこれまでなかなか鍛えられなかったお腹周りの筋肉が鍛えられて、その結果として基礎代謝が高まってダイエット効果が期待できる。

ドローインなるものはコアトレーニングの基礎として行われてきたものです。ピラティスの用語でスクープと呼ばれているものです。
ドローインにはこのような効果も！！
ドローインで鍛えられることにより、腰痛の軽減や怪我や故障の予防ができます。
お腹の一番深いところにある筋肉を継続的に鍛えることで、日頃からインナーマッスルを感じるようになり、バランスのとれた美しい姿勢を保てます。

＜パート2へ続く＞