![](./file/thumbs/201509/e710c244bb55ee8b5b5b40aa669ebcd1_a860fb354911ca2e50e23ddb754a720e/100_100_f.jpg)
ミランダ・カーやキャメロン・ディアスも毎日実践していると言われているトランポリン(リバウンダー)を使ったトレーニングが流行!<パート4>
3月13日の目覚ましテレビで、ミランダ・カーが健康、見た目、ダイエット効果のためトランポリンにはまっているとインタビューに答えていました
ダイエットエクササイズ用の家庭用ミニトランポリンであるならば価格も2800円でamazonで買い物できます。今回は、トランポリンダイエット成果と運動と手段をまとめました。
トランポリンダイエットの方法
小さなトランポリンを使って跳び続けるだけでダイエットになります。
最初はしんどくなるので数分程度にしておきましょう。
屋内なので、天候の心配も気にすることもありませんし、トランポリンさえあれば、誰でも楽しく容易にできるダイエットです。
トランポリンを楽しくする根本的な飛び方1身じたく
女性の方へ!脂肪が震えると、垂れるそうです。
ちゃんとブラをしてやりましょう。私はワイヤーなしのブラに、補正下着(下がふとももまであるやつ)を着けて飛んでます。
それに衣類が肌にあたってこすれると痒くなったりするので、スパッツを履くなどして工夫しましょう。
2音楽を選択して流す
JPOPのノリノリの曲にしましょう。
リズムが早すぎたり遅すぎたりするとジャンプのリズムに合わなかったりします。
一度音楽を流しリズムに合わせてジャンプしてみると、合うかどうか分かります。
3タイマーをセットする
最初はすぐに疲れるので2分から初めて徐々に長くするとよいでしょう。
まずはタイマーを用意してセットしてください。
4まずは普通に飛んでみよう!
タイマーをかけてから、最初はリズムに合わせて普通にジャンプしましょう。
体の力を抜き、垂直に上に飛ぶことを意識します。足のつま先を使わず、膝を伸ばして足を踏ん張る感覚でかかとで着地するのが適切です。
5少しずつ右回転、左回転と行い
1回転します。1回転といっても、1周するのに何回ジャンプしても構いません。
61ジャンプするたびに右・左と向きを変えてみる
リズムにあわせて右に向くジャンプを1回・向きを変えジャンプを1回、と交互に繰り返します。
7上半身を反対方向にひねりながらジャンプ!
足の動きは5と一緒のまま、上半身を足と逆方向にねじりながらジャンプします。くびれ効果があると思われます。
関連するまとめ
![](./file/thumbs/201509/3a229f3646148f4f3fc2d971ad5aded2_ea641ea9cbad5e04723b3c9a8137eb52/180_180_f.jpg)
ミランダ・カー愛用、ココナッツオイル効果と使い方が素晴らしい!<パート2>
ミランダ・カー愛用で、日本でも流行って来たココナッツオイルの使用方法が凄いようです。 ココナッツオイルの有効…
aiko❁ / 406 view
関連するキーワード
![](./file/thumbs/201508/b740c7669c1a31c646fc8ba06e6dbec6_43de36804f6d83ae66ac38ca8632492d/74_74_f.jpg)
甘いものとお茶が大好きです。特に抹茶スイーツは目がないです。