ダイエットの最中でも大丈夫です。低カロリー！太らない夜食を厳選いたしました。誰しも、どうしてもお腹が減ってしまう時ってありますよね。でもダイエット中！ここで食べたら太ってしまうかも！などと思うもののやっぱり集中できない！！そんなあなたの為にぴったりの夜食を紹介します。どれもカロリーは低め！太らない夜食レシピで更に一頑張りしちゃいましょう！

夜は自律神経の副交感神経が優位になるため夜は代謝が落ちる。夜食はエネルギーでなく脂肪になる

夜は副腎皮質ホルモンの分泌量が減る。

夜は食事によるエネルギー消費も低下する

夜は食事を消化することによって内臓が活性化し、熱を発生する「DIT（食事誘導性熱産生）」が減るため。そのため一般的に「夜食は太る」

低カロリーで、多くても200カロリー程度が相応しい。・胃酸が出ない食事

・胃もたれしない食事・極端な温かい食べ物 冷たい食事は、胃に負担をかけて胃の働きを鈍らせる。

・また水分の多い食品　汁ものなど満腹感を得やすいもの

◆みそ汁　24kcal（みそ汁だけ）みそ汁は消化が良いので、夜食向きである。具をたっぷり入れれば、満腹感も得られやすい。具材として適しているのはなめこなどのきのこ類・ワカメや海苔など海藻類、豆腐、大根・カブ・じゃがいもなど。低カロリーで、消化もよい。

＜パート2へ続く＞