＜パート1の続き＞

痩身に最適な水切り豆腐レシピ

痩身に良い影響を与えてくれる、水切り豆腐を使った調理法をまとめました。
1サイト1品ずつ表示していますが、リンク先にはもっと調理法がありますので、出典先を参考にしてみてください。

豊富に含まれる大豆タンパク質が代謝を高めて太りにくい体を作ります。イソフラボンと合わせて美肌効果も抜群。

【必要な材料】
木綿豆腐：12丁　ヒジキ：5g　ミニトマト：5個

玉ねぎ：中14個　白練りゴマ：大さじ1　オリーブ油：大さじ12
【調理手順】

1.木綿豆腐の水を切り、塩少々を振る。

2.ヒジキは水で戻してから熱湯をかけ、ざるなどで水分を切る。

3.ミニトマトはざく切りにして、玉ねぎはみじん切り。

4.ボウルに入れてから混ぜ、手でちぎった木綿豆腐、 ヒジキ、タマネギ、ミニトマトを手早く混ぜる。

【原料】
木綿豆腐：1丁　キムチ：お玉1杯分　ゴマ油：小さじ1　すりゴマ：大さじ1　かつお節：1袋
【調理手順】

1木綿豆腐をちぎりキッチンペーパーに乗せてレンジで2分加熱し水切りを行う。

2.キムチを食べやすいサイズに刻み、ごま油・すりゴマ・かつお節とからめます。

3.1の豆腐と2のキムチを加え、絡むようによく混ぜます。

豆腐を使ったホワイトソース・ホットケーキ・そぼろ丼を作ったレシピを紹介しています

とうふを使ってカロリーを半分にしているので、食事を減らすダイエットのストレスを解消します！ぜひ試すことをお勧めします。

＜パート3へ続く＞