＜パート3の続き＞

…ホットケーキやパン等、又はお好み焼きやチヂミに

白ごはん＋もち麦＋野菜＋卵で『もち麦チャーハン』の完成
もち麦を入れるとご飯同士がくっつきにくくなって、中華料理店のような、本格的なチャーハンが簡単にできます。

■もち麦チャーハン

チャーハンにすると独特のクセも消えちゃう。。

もち麦を使ったリゾット
■菜の花のもち麦のリゾット

白ごはん＋もち麦＋菜の花＋椎茸で『菜の花のもち麦のリゾット

大麦ヨーグルトスムージー

プリんとした感触がおいしい。
ゆで大麦＋キウイ＋苺＋ヨーグルト＝『大麦ヨーグルトスムージー』
苺の代わりに、お好みであるフルーツを使用してもいいみたい。

■もち麦のレアチーズケーキ

もち麦＋黒米＋牛乳＋クリームチーズで『もち麦のレアチーズケーキ』
レアチーズケーキの中にモチモチとした食感のもち麦入り。

※レシピは掲載元でも確認できます。

食欲を抑える効果的方法とは
ミランダ・カー愛用、ココナッツオイルの効き目と使い方が凄い！
まとめ

1日2膳のもち麦ご飯を継続すれば、便秘解消は2～3日ほどで、体重減少も14日間程度で実感可能と思われます。
実際には、1カ月続けた男性のデータをみると、内臓脂肪の面積が36平方センチメートル縮まり、体重が5キロ減という驚くべき結果に。
低いカロリーで腹持ちも良いので食べ過ぎの防止にもなるのも嬉しいところ

国民栄養における調査でも、日本人は慢性的に繊維が不足しているという報告が出ています。
もち麦で十分に食物繊維を摂取し、手軽にダイエットと健康維持ができるのも嬉しいですね。