＜パート2の続き＞

食べた物が消化されていないと眠りが浅くなってしまい、良質な睡眠がとれません。その結果、成長ホルモンが十分にでません。遅くても寝る3時間前には食事を完了させること。夜は脂質や糖質をひかえるようにして、カロリーを摂り過ぎないようにすることも大事です。

ダイエット中、炭水化物が不足すると、エネルギーが足りなくなってしまい、成長ホルモンの分泌も滞ります。ところが、就寝する1時間前に約大さじ1杯のはちみつを摂取し、肝臓に適量の糖質を与えることで、成長ホルモンの分泌が円滑に。また空腹感が軽減され、入眠しやすくなります。

夕食にごはんやめんなどの炭水化物を十分食べたうえ、はちみつをとっていれば糖質過剰になり逆効果。夜は低炭水化物を心がけましょう。ただ、糖質が不足するとイライラのもとに。1杯のはちみつで、脳をだましてあげれば、飢餓感が減少します。

眠りの質が悪い＝眠りが浅いと、成長ホルモンの分泌が少なくなり、やせ効果も低くなる。くわえて睡眠が足りないと糖の代謝が落ち、食欲を増進させるグレリンというホルモンが出され、太りやすい体になってしまいます。朝スパッと起きられるように睡眠環境を整えましょう。

黒酢のダイエット効果と効果的な飲用方法！


ミランダ・カー愛用、ココナッツオイル効果と使い方が驚き！


注意点！


1.はちみつは 《天然》 のものを用意する。


2.寝る前にハチミツを摂取するだけでは、効果的ではなく脳が深い眠りを得るために十分な睡眠摂取が必要です。


3.摂取量が多すぎればそれだけ太る原因を作り痩せなくなるのでカロリーの管理の徹底してください。