＜パート1の続き＞

たったこれのみで空腹感を一時的に解消出来る。体を激しく動かすことで、体内の血糖値が一時的に上昇し、空腹感がなくなります。

この場で足踏みをしてダッシュをするだけで、食欲が操作できるのです。

イスとかに座ったままでも全身にギュ～っと力を入れてスッと力を抜く。

ダッシュが恥ずかしい人は、このやり方を試してください。10セットほど繰り返すと、かなり空腹がおさまります。

大量に食べると、インスリンが大量に放出され、血糖値を急激に低下させる。この血糖値の急激な低下によって空腹感をつくりだす。

インスリンという物質は血糖値を下げる働きをもっています。大量に食べ、大量にインスリンが分泌されることで、血糖値が一気に下がる。すると、体は「食べなければ」と錯覚を起こし、ドカ食いをやってしまいます。

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3.1回の食事の量を減少する

食事の量を低減すれば、インスリン分泌による、血糖値の低下を抑えられるので、空腹を感じにくくなるのです。空腹を抑えたいのなら、一度の食事で食べる量を減らすことで、お腹が減りにくくなるのです。

よく咀嚼することで、脂肪を燃やす作用を持つ褐色脂肪細胞が活性化し、脂肪消費が活発になり、体重が減りやすくなります。少なくとも10回、できれば30回噛んで、ゆっくりと食べて下さい。

特定保健食品のお茶に含有される高濃度茶カテキンには、脂肪を消費しやすくする効き目が認められています。
消費カロリーが1日に50～100kcal増える
飲むだけでカロリーの消費量が増える上に、「飲んでいる私＝ダイエットしている」という気分が生まれ、ダイエットが続けやすくなります。

＜パート3へ続く＞