＜パート2の続き＞

皮下脂肪の落とす方法で大切な食事療法。

まずは1日での摂取カロリーを守ること。カロリーの過剰な摂取は脂肪の原因ですが、極端に摂取するカロリーを少なくしても、筋肉などに必要な栄養がとれなくなります。

食べる回数を減らし、1度にたくさん食べると皮下脂肪を落とすことはできません。摂取するカロリーは「朝食＞昼食＞夕食」という順番にしましょう。

朝はその日1日のエネルギーを多く取り入れ、夜は控えめにしましょう。

朝食をとらない人も多くいるかもしれませんがその分お昼に食べすぎたり夕食はカロリーの高いものをいっぱい食べる、という食習慣は悪いです。

種類によっては脂肪が多く含有しているものもありますが、体内の筋肉量が増えると消費エネルギーも増加します。

皮下脂肪は長時間に蓄積されると、表面がボコボコした、脂肪の塊であるセルライトへ変化します。

セルライト予防のためにはマッサージが効果的です。気になる部分を揉み解すことにより、リンパの流れをスムーズにし、老廃物も放出され、セルライトができるのを抑制します。

マッサージは「皮下脂肪の燃焼を助ける」方式であり、マッサージでぜい肉を燃焼できるわけではありません。その点を勘違いしないよう気をつけてください。

＜パート4へ続く＞