＜パート2の続き＞

激しい筋トレで筋肉を酷使したすぐ後に入浴してしまうと、筋肉内部の炎症反応が強くなって、順調な回復を妨げる可能性が高くなります。

3セット目まで同一の負荷で、体のバランスを崩すことなく、正しい型で出来るようになってから負荷をあげるようにする。

就寝直前に筋トレを行うと、すぐに眠れない可能性があります。
眠る前には激しい運動はなるべくしないで、心も体もゆったりと過ごすことが重要です。

筋トレと食事管理でダイエットしてると発言すると『ダイエットに筋トレは余計な筋肉が付く分太くなるから逆効果だよ』と言われますが、自重を使った筋トレで筋肉モリモリのマッチョになんてなりません。
基礎代謝は良くなるし、引き締まって綺麗なラインが見えるし、健康にいいし、正にいいこと尽くめです。
とはいえ、もうちょっと回数を増やして、有酸素運動もすると効果的だとかんがえられます。
私も運動と食事でダイエットを実行しています。ともに努力しましょう。