＜パート3の続き＞

台がないときは、片足を半歩前に出すだけでもＯＫです。

心地よく感じるところで停止し、30秒ほど伸ばします。


上体を倒すと呼吸を止めてしまいやすいので、注意してください。

お腹のストレッチ


胸から腹ににかけて伸ばす時はうつ伏せに寝たままで両手で上半身を持ち上げ、あごをそらして伸ばします。

腰が痛い方は無理をしないぼどぼどで行ってください。

ご理解いただけましたが？

体を柔軟にしたい方には試す価値のあるやり方ではないでしょうか？

通常、事前に準備運動を行っていると、周りから「固い！」「かっった！！」と言われます。

前屈運動をやってると、冗談半分で背中をプッシュしてくる人もいるんですが、その度に……

こちらは、「痛い」「痛いって！イテテテテテテ！」てな感じですよね。

普段出さないような声で叫んでしまいます。悲鳴とはああいうのを言うんでしょうね～。

体が硬いのは筋肉が硬いということですし、血液の廻りも悪くなるとのこと。

まさに、改善すべき汚点です！！
ストレッチは適度な運動にもなり、やって損はありません。