＜パート1の続き＞

炭水化物は、運動時にまずエネルギーとして燃焼し、脂肪に点火をする役目を果たすので、脂肪に点火をするための炭水化物を摂らないと脂肪が減りにくくなります。炭水化物は脂肪燃焼の着火剤のようなもので、ダイエットや脂肪燃焼の効率を維持するためにも、完全に取らないのはやめましょう。

一般人のダイエットでは水分を減らすのは止めた方がいい。水分を抜くとその場で体重に現れるから、すぐ体重が減ったと思うけど、それは一時的なものでしかありません。減ったのは水分だけなので、計量後に食事をすればもとに戻ります。体脂肪が落ちているというわけではありません。水分を取らないと、脂肪が減らないだけではなく、血がドロドロになったり、健康に支障をきたしてしまうので、ダイエットの目的で水分を断つのはやめましょう！

ダイエットするのなら運動とカロリー計算した食事制限と並行して、長い目でやっていくことが不可欠である。急に体重を落とすとリバウンドしやすくもなる。カロリー計算をしつつ、ゆっくり期間をかけて体を慣らしながらする。ダイエット中には体重が逆に増加してしまう事や、我慢をしていないのに自然に体重が減ってくるという事もあります。体重が増えた時に諦めずに継続する事が一番のコツ。