＜パート1の続き＞

■用意をするもの
15～30cmほどの高さの台か階段。

1右足を上げてその後、左足を上げる

2右足を降ろしてから左足を降ろす

3左足を上げてから右足を上げる

4左足を降ろして、右足を降ろす
これを繰り返し行います。

一定のリズムで踏み台を昇ったり降りたりを繰り返すだけの運動。
広くない場所で行うことが可能で、脚の筋力や持久力を鍛えながら脂肪燃焼もできて効果的！
学生時代、スポーツテストでやった方も多いはず。
音楽を聴きながら、テレビを見ながらやってみましょう♪
【踏み台を使う例】古雑誌や新聞を積み重ねてガムテープで縛ったり、段ボールの中に雑誌を詰め込むなど。ゴムマットなどを敷けば騒音を小さくできます。

・天気に左右されない。寒い日も問題無し

・音楽を楽しんだり、テレビを見ながらできる

・器具は必要なし

・小さな子供がいる家庭でも安心！

・お金がかからない

デメリットという悪い点はそんなにないのですが、あえてあげるなら、根気
「根気が必要」ということです。
片手間に実践ができそうなダイエットですが、実際にやってみると根気がいることに気がづくともいます。
常に階段（台）を見て運動をしないといけないので、意外なことに、「テレビを見ながら～」など、他のことをしながら実施することが難しいのです。
さらに、場所も変わらず留まって行うため、ジョギングと違い景色が同じで飽きやすいデメリットもあります。
一度に1時間程の実践はとても苦痛なので、暇な時間に少しずつ行うといいでしょう。

＜パート3へ続く＞