＜パート1の続き＞

肩甲骨はがしをすることにより、背中と肩がつながった筋肉をほぐして背中全体のコリがほぐれます。長時間のデスクワークやスマホを使っている際は背中が丸まり猫背になりがちですよね。

そうなってしまうと肩甲骨の周りが凝り固まっていって姿勢がどんどんと悪くなっていってしまうんです。

だから猫背を解消予防するためには、肩甲骨を動かし、ほぐしてあげることが大切になってきます。

1. ぐるぐる回転

2. 上げ下げストレッチ

3. 四つんばいストレッチ

4. 寝たままストレッチ

ちなみに肩や首のコリが激しい人は、こういったストレッチをやりながら目線をいろいろな方向にじっくり動かすとさらに良いんだそうです。

じつはこの「肩甲骨はがし」はダイエット以外にバストアップにも効果的なんです。これはテレビ番組でも実験されており、肩甲骨エクササイズを行なった2人のモデルさんがバストアップがうまくいったみたいですね。

コリがほぐれ肩甲骨が正しい位置に戻ることで、きちんとした姿勢になりますので、これをきっかけに

是非、お試ししてみて下さい。