＜パート4の続き＞

バランスボールを使って日々15分間トレーニングしており、3ヶ月経過し、久々にくびれがウエストにできました。20代 女性
バランスボールを続けて1週間経ったのですが、ポッコリと出ていた下腹が引っ込むようになったため、これはダイエットの効果があると感じています。30代　女性

エネルギー消費の多い運動からストレッチ程度の運動も可能なので飽きることはありません。
ボールの反発力をいつも活かして動けるため『しんどさ』というよりも楽しさが倍増します。

バランスボールを持った上でエクササズすることで全身の筋肉を使った運動をすることができます。
ボールの負荷が作用してとても効果的です！

1．ボールにうつぶせになり、両手を後ろで組みましょう。肩甲骨が背なかでくっつくようにし、上半身をゆっくり上げて5回呼吸。この際のおなかはボールに付いていることを意識しましょう。同様な動きを15回繰り返します。

どうでしたか？この度は、バランスボールのダイエット効果及び筋トレ・簡単エクササイズのやり方についてお話ししてみました。この話しを聞いた後、私も使わずに仕舞い込んでいたバランスボールを引っ張りだしてきてしまいました。一時期はやったバランスボールも、押入れにしまったままの方もいるでしょう。今すぐとりだして、正確な方法で運動をやってみてください。今日からパソコンの椅子代わりとしてバランスボールにするのもよし。