＜パート2の続き＞

朝昼晩の食事をバランスよくとって、食事の間を4時間以上は空けましょう。
毎日の排泄のリズムを崩さないことが大事なので、食事の量を減らす必要はありません。
普段忙しくて自炊する余裕もない女子たちも必見です

大根の選び方

生大根ダイエットに使う大根については、葉っぱが付いてる方ではなくて、根に近い方が効果があるんです。だから、1本を買うより半分にカットされているもので、根っこの方を買うのがおすすめ

上手な選び方として、大根を手で持ったときに少し重みを感じるようなものへとします。

また、古い大根だと表面がしなびてたり水分が少なくなっていますから、そういった商品は選ばないよう注意しましょう

火を通さずに生で食べることが基本となりますので、大根サラダなどにして食べるようにします

サラダ以外には、大根おろしをつくって摂るのも推奨できるやりかただといえます。大根をすりおろすと、それによって細胞が破壊され、代謝アップに効果的なイソチオシアネートを効率よく取り入れることが出来るのです

生大根ダイエットは、大根のみを食べるダイエット法ではないため、普通の食事もしっかり摂るようにします。ただし、あくまでもダイエットですので、食べ過ぎてしまわぬよう注意することは忘れないようにしましょう。

＜パート4へ続く＞