＜パート2の続き＞

キャベツのみを食べるダイエットだと、健康の維持に必要な栄養を摂取できません。キャベツ以外にも栄養がある食品を摂るようにして下さい。

食前に行うキャベツダイエットとは、文字通りご飯を食べる直前に1玉の6分の1を食るというやり方です。毎食前にキャベツを食べるのは困難だという人は、夕食前にキャベツを食べるようにするのが良いでしょう。

また、食べる際に急いで食べるのはキャベツでのダイエットの意味はありません。ゆっくりとよく噛んで食べるように心掛けましょう。6分の1のキャベツを食すのにかけるベストタイムは10分ほどだと考えてください。そうすることで、他のモノをいっぱい食べられなくなりますし。より少ない総量で満腹感を得ることができます。

食事の前にキャベツを食べることによって、血糖値の上昇などを緩やかにすることができます。血糖値の上昇が緩やかになることによって、食後の空腹感を感じにくくなることもあって、食前のキャベツダイエットはいいのです。

キャベツによるダイエットで失敗に終る人の理由の多くは「時間をかけてよく咀嚼しないこと」です。

キャベツでのダイエットの効果の一つに満腹感を得やすいということがあります。これはたくさんキャベツを食べるから、ってだけでなく“よく噛んで食す”ということによって、脳が満腹をわかりやすくなるため、食事の量が減少して、摂取するカロリーが少なくなるというものですが、たいして噛まずに、短い時間で食べてしまうと、満腹感をえられず効果が薄れてしまうのです。

また、キャベツダイエットで失敗するような人の理由の1つにドレッシングを多く使用するというものがあります。キャベツ自体は低カロリーですが、ドレッシングを使用すると高カロリーとなってしまいます。ドレッシングのかけすぎなどもキャベツダイエットを失敗してしまう原因になるのです。

キャベツダイエットに成功する人にかなり共通しているポイントは長期間続けていることでしょう。

＜パート4へ続く＞