＜パート4の続き＞

だが、低炭水化物抜きの暮らしを数週間くらい続けていれば細胞は（脂肪酸やケトン体）をうまく使えるようになる為、呼気などにケトン体が排泄されなくなり、ケトン臭も消えます。

低炭水化物ダイエットの成功満足度は、7割、失敗は、1割です。

成功のメリットとしては、炭水化物の量にのみ気をつければ、肉や魚なども食せますし、他にもこれといった制限が存在しないことです。（むろんいずれにせよ量の摂りすぎはＮＧ）。

他に、このダイエットで失敗するパターンとしては、空腹感によるストレスにより必要量以上に間食したり、食べすぎてしまうことが挙げられます。

加えて便秘も起こしやすくなるので、食物繊維が豊富な野菜などをバランスよく食べるのが必要になるみたいですね。

低炭水化物ダイエットをする場合は、失敗しないポイントは、夜、完全に炭水化物を抜くのではなく、ごはんを100g（おにぎり小1個分）にして炭水化物を少なくするメニューにすることです。
睡眠中は、日中と違い脳が活発に活動することがありませんし、エネルギーの消費量も控えめです。
それに対して、朝、昼は通常通りに食べたほうが脳に栄養が補給されますので、仕事も勉強も効率がダウンしませんし健康的にストレスなく痩せられるはずです！