＜パート4の続き＞

80％以上カカオを含むチョコレートを選びます。

朝　鮭また白米ほうれん草のおひたし
シンプルに焼いた鮭と野菜を主役にいただきます。白米は少なめに、おひたしで使用する醤油は小麦粉不使用のものにするのがポイント。
昼　ひき肉と野菜のサルサ風味ボウル
ひき肉に玉ねぎ、人参、ピーマンなどを追加し、天然のハーブやスパイスで刺激的な味に炒めます。レタスと手作りのサルサをのせていただきます。

夜　蓮根のハンバーグ、ルッコラとトマトのサラダ
ハンバーグを蓮根で挟んで、焼きます。バルサミコ酢とマスタードにて味付けしたフレッシュサラダを添えていただきます。

お好みの、果物をミキサーでジュースにします。バナナを使用するとカロリー満点になるので小腹がすいた時はお勧めです。

チートDAYはあなたの生活習慣に合わせて組み込んでみましょう。

例えばチートDAYではない日の夕食にどうしても女子会が入ってしまった等、これだけは外せない!という場合は、その予定に合わせてチートDAYをずらしたり動かしたりするのも良いでしょう。
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どうでしたか？
食事例を実際にみて、パレオダイエットが身近に感じたのではないでしょうか
ストレスをためず、適当に自分なりのパレオダイエットを楽しくすることがパレオダイエットを無理なく続けるコツです！
是非あなたも人本来の美しいカラダをパレオダイエットで手に入れてください。