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夜ヨーグルトきれいに痩せるための美味しいレシピ<パート3>
腸内環境を整えてくれてきれいに痩せるヨーグルト。どうせ食べるなら効果的に食事したい!! という方必見です。
また、花粉症にもヨーグルトは効果があるといわれているので、この季節にぴったりの食べ方おしえます。夜ヨーグルトの美味しいレシピをまとめます。
カッサータ風(208Cal)
ダイエット中でも甘いものが食べたいそんな時には、カロリーオフのヨーグルトアレンジスイーツを。
材料(4人分)
味のついてないヨーグルト 400~450グラム※十分に水を切る、くるみ、干したアンズラム漬けレーズンを各々30グラム、砂糖 50グラム
調理方法
1.まずヨーグルトをキッチンペーパーを敷き詰めざるの下にボウルをセットして、それから3~5時間ほど置き完全に水を切っておく。。
2.くるみはそのままで耐熱皿にオーブンシートを敷いてのせ、電子レンジで2分加熱し、細かく切る。干しアンズは細かく刻む。
3.ヨーグルトと砂糖をしっかり混ぜ、くるみ、アンズ、レーズンをプラスしてラップを敷いた型に流し込み、冷蔵庫でよく冷やし固める。
4.固まったら食べやすい大きさに切り分け、器に盛り付ける。
チーズと生クリームを使ったイタリアのお菓子「カッサータ」を、水切りヨーグルトに交換してカロリーダウン。
まとめ
夜8時以降に食事を摂らないというのはダイエットの常識。それは、夜は食べたものが吸収されやすい時間帯だからです。
人間の体は、朝は排泄、昼は栄養補給と消化、夜は吸収と代謝という周期があります。
夜遅く食事を摂ると胃腸が活動し快眠出来ないため、就寝4時間前までに食事が出来ない場合のため、夕食前に脂肪燃焼を助けるカルシウムを豊富に含むヨーグルトを摂取するというのが夜ヨーグルトで美しく痩せるための意味らしいです。
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フィルムカメラにはまってます!花と猫を撮るのが好きです☆