＜パート1の続き＞

基本姿勢は、肩と腕を人に引っぱられているつもりで、できる限り下に下げ、目線は遠くを見る気持ちで行います。

脂肪がとれにくい二の腕が、この方法をためすと2週間で効果を実感できる、短期集中型のダイエットと巷で評判ですが、これは、日頃使われにくい部分だからこそ効果があるのです。

腕の角度も適当に上にしてみてください。腕を高く上げるほど、二の腕の上部に負荷がかかります。

背筋は真っ直ぐに伸ばす。腰に負荷がかかるので、絶対に背中や腰をそらせないこと。

手首をひねるときはあくまでもゆっくりと行います腕全体をひねることを意識し、じっくり筋肉に負荷をかけます
親指に集中して手のひらを開くと上腕二頭筋（力こぶを作る筋肉）が強化され、小指を意識しながら開くと上腕三頭筋（振袖肉の真下の筋肉）が強くなります。

ぜい肉を落としたい部分に意識しましょう。

腕の角度も適当に上にしてみてください。腕を高く上げるほど、二の腕の上部に負荷がかかります。

腕を真っ直ぐ上に上げて実施すると、肩こり解消にも有効です。

ジムの機械で表面の筋肉だけ鍛えるとムキムキの体になっていましますが、インナーマッスルを鍛えれば女性らしい、麗しいラインになります。二の腕のみでなく、背中や胸筋も一緒にに鍛えられる容易なエクササイズです。

＜パート3へ続く＞