バストアップ効果もあり！たった2週間二の腕ねじりダイエット方法＜パート2＞
2週間頑張るだけで、スラリとした二の腕とバストアップ効果があると噂になっている「二の腕ねじりダイエット」
なかなか痩せづらい二の腕ですが、ねじりダイエットが有効的だと言われています。その内容について要約してました。
このねじりダイエットは二の腕ばかりでなく、背中のダイエットや猫背をなおし、肩こりにも効果がはっきされ、デコルテがきれいになります
基本姿勢は、肩と腕を人に引っぱられているつもりで、できる限り下に下げ、目線は遠くを見る気持ちで行います。
二の腕のねじり方
脂肪がとれにくい二の腕が、この方法をためすと2週間で効果を実感できる、短期集中型のダイエットと巷で評判ですが、これは、日頃使われにくい部分だからこそ効果があるのです。
ぜい肉を落としたい部分に意識しましょう。
腕の角度も適当に上にしてみてください。腕を高く上げるほど、二の腕の上部に負荷がかかります。
＜立ち方＞?足を肩幅くらいに開いて立つ。
背筋は真っ直ぐに伸ばす。腰に負荷がかかるので、絶対に背中や腰をそらせないこと。
効果的な運動にするための注意点
手首をひねるときはあくまでもゆっくりと行います腕全体をひねることを意識し、じっくり筋肉に負荷をかけます
親指に集中して手のひらを開くと上腕二頭筋（力こぶを作る筋肉）が強化され、小指を意識しながら開くと上腕三頭筋（振袖肉の真下の筋肉）が強くなります。
ぜい肉を落としたい部分に意識しましょう。
腕の角度も適当に上にしてみてください。腕を高く上げるほど、二の腕の上部に負荷がかかります。
腕を真っ直ぐ上に上げて実施すると、肩こり解消にも有効です。
ジムの機械
ジムの機械で表面の筋肉だけ鍛えるとムキムキの体になっていましますが、インナーマッスルを鍛えれば女性らしい、麗しいラインになります。二の腕のみでなく、背中や胸筋も一緒にに鍛えられる容易なエクササイズです。
関連するまとめ
筋トレで痩せる？筋肉トレーニングはダイエット？不安な点と落とし穴は＜パート3＞
筋トレしてるんだけど、筋肉が良い感じに付かないしダイエットにつながらない。 プロテインを服用していると友達に…
yuko11 / 342 view
筋トレダイエットで女性筋トレが必要な8つの理由！＜パート1＞
ダイエットと言ったら有酸素運動のことだと思っていませんか？女性にとってキレイな身体を作るのには筋トレこそが必…
yuko11 / 361 view
関連するキーワード
rie
お休みの日は雑貨屋さんめぐりで癒やされています～かわいい猫の小物が大好きです。