ダイエットを成功させるためには成功者から学びましょう。
実際に痩せて益々綺麗になられた芸能人の皆さんのダイエット方法を教えていただきます。
西野カナ・石原さとみ・あ～ちゃん・misonoや・ダレノガレ明美

このダイエット方法は習慣化させることによって痩せる身体作りを行い、一度辛い時期を乗り切れば他のダイエット方法よりも長続きしリバウンドもし辛い身体になるようです。

夜の6時以降は食べないというダイエットを中心に
・間食をしない

・運動をする

・毎朝ヨーグルトを食べる。

・大豆類を食べる
この基本的なダイエットを実践する事で、一ヶ月で7～8kg痩せることに成功したそうです。

倖田來未のダイエット成功法としても有名です。

特別なことは全くありませんが、これを持続させるのが結構難しい！

食べ物には消化がすぐで空腹になりやすい物や逆にお腹のもちがいい食べ物があります。

ダイエット中の人には強い味方です！

・ドライ果実

・バナナ

・おから

・アーモンド

・こんにゃく

・寒天

・ココア

代表的な消化や吸収が遅く満腹感が持続するのは食物繊維です。

普段の食事や置き換えダイエットを始めるときにはお腹のもちの良い食べ物を意識的に食す事で食欲の操作に役立ちます。

爪枝の尖ってないほうなどを押しつけてみましょう。

石原さとみ 先ずは噛むダイエット

物を食べる場合は良く噛むようにしているとのことです。噛むことを意識するようにしているうちに液状のものまで噛むクセがついたのでしょう。

石原さとみさんはダイエットが既に習慣になっているのだそうです。

とにかく何でもひたすらに噛む。

噛むという行為は満腹中枢が刺激され、ダイエットに最適なのです。胃腸にもいいですし体の中から綺麗になれる方法です。

他にも長風呂をとても好み汗を大量にかくまで入浴しているそうです。

食事の前にガムを噛むと食べすぎを防げますよ。

スムージーやシェイクですが、それを飲むだけだったら皆と同じ。なんとシェイクでももぐもぐするとか。

青汁もルーティーンの一つだそうです。

胃腸が優れないときはホットミルク

胃腸の調子が優れないときなどは温めた牛乳を飲むそうです。これもお腹が温まってよさそう！

石原さとみさんの場合は蜂蜜をいれて飲むんだとか。

＜パート2へ続く＞