＜パート2の続き＞

痩せやすい肉体を作るには、新鮮な食品から良質のたんぱく質を取ることが大事です。一度の食事で手のひらに余るくらいのたんぱく質を取ることを目標に、カロリーを取りすぎないよう気を付けて食べてください。

やせるためには、脂肪を燃やし代謝を上げるタンパク質を、肉や魚でしっかりとることがかかせません。
トータルの消費カロリーを多くして、摂取カロリーが過剰にならないようにしっかりとコントロールすると、必ず全身の脂肪と共にお腹の脂肪は落ちます。

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腹筋などの筋肉トレーニングによって筋肉を増やすこと可能でも、ポッコリと出てしまったお腹の脂肪はすぐには小さくできません。
体脂肪を減量するためには、まず、体操の前に食事に注意することが重要です。

＜パート4へ続く＞