＜パート2の続き＞

ダイエットに効果的な入浴方法をご紹介いたします！

軽く身体を洗浄したら、5分間浴槽に肩までちゃんと入りましょう。
5分間の入浴は慣れないとかなり大変なので、集中できる物
（本・テレビ・ラジオ・ジップロック入りのアイフォンやスマホなど）
を持ち込みますと相当気が紛れますのでおすすめです。

湯船から上がって5分間の休憩。 この際に身体を洗ってしまいましょう。

二回目の入浴をする頃には身体が
代謝謝を高めるために大事なポイントは湯の温度を42～43℃と高めに設定すること

これをおよそ3セットくらいすれば頭も体も休憩の時に洗えます?
「こんな短い時間で効果あるの？」と思うかもしれないですが、1度だけでもやってみてください。
汗の量が尋常でないくらいにでてきます！

熱いお湯に入るので注意！
そこで注意！
◎水分補給の為に水を飲む。
◎激しい空腹時と、満腹時はやらない。
◎貧血の人、妊婦さんはしない。
◎1日2回まで。

湯船の中に入っている時間は有効活用?

湯船にはいったり出たりするこの入浴法。
湯船に入っている間はなにかをして有効活用するのがおすすめ?
勿論お湯はお臍ぐらいあたりまででおいとおき中で歯磨き、読書、歌、お茶など楽しむ！

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