＜パート1の続き＞

短期間で痩せることも期待できる

一日に400kcal抑えていくと一ヶ月で約2～3kg減量することが可能と言われています。

大人の一日の摂取カロリーは約1800kcal～2200kcalです。

2000kcalとして夕ごはんのカロリーを4割の800kcalと計算して、晩ご飯抜きダイエットを実践すると、一ヶ月で約4～6kgの減量を目標にすることになります。

一週間おきに夕食抜きダイエットを行っていくのも良いと思われます。

初心者であっても始めやすく、ディナーを抜くだけの作業になるので、注意点さえしっかり抑えておけば初心者さんでも気軽に実践可能です。

間食の規制はありませんが、ダイエットを考えた時、抑えておいたほうが効果的です。

夕食が終わった後、19時（または18時）以降は水分（お茶や水）などの摂取だけにとどめ、食事、間食はやめましょう。

ディナーを〇日間抜いたら、「〇〇を食べるとか」中間的なご褒美を用意してあげるとか休息を用意しておけば長続きできるようになり、ダイエットも成功します。

＜パート3へ続く＞