就寝前に食べることで痩せ体質になる、ダイエットや健康に繋がる効果的なフードのご紹介です。いずれも気軽に摂取可能なものなので、即座に開始できますね。

置き換えダイエットでも見かけるなど、バナナはなんと、1日50本も食べても太らずに痩せた方が居るそうです。バナナに内在するアルギニンには成長ホルモンを活性化させる効能が期待できます。これによって、老化防止や体脂肪を燃えやすくなるというメリットがあるんですね。食物繊維もいっぱい。就寝中は成長ホルモンが分泌されるきっかけになるので、夜のバナナは効果があるのです。

アルギニンは、体の中に取り入れらるとアルギナーゼという酵素に反応し成長ホルモン誘導体のオルニチンへと変化します。成長ホルモンは30歳ぐらいから人体ではほとんど分泌されなくなるものなのですが、このアミノ酸を摂取することにより年をとっても成長ホルモンの分泌が促進されます。ダイエットをしたいと考えアルギニンを摂るなら、摂るタイミングもちゃんと見計らう必要があります。エクササイズをする前、朝起きた時、夜寝る前、入浴前が効果が向上しやすい様です。

ヨーグルトの乳酸球菌が、整腸作用が高まるため不要な老廃物を外に出す準備を寝ている時にしてくれるんです。

ヨーグルトの乳酸菌は寝ている時に便通をスムーズにする作用があります。腸内環境が整うと、レバーの負担も軽くなるというメリットもあります。夜、体内の消化器官は活動量を抑え、休止モードにシフトしていきます。消化力が弱くなっている夜こそ、整腸作用のあるヨーグルトを取り入れて消化を快調にさせましょう。朝食にヨーグルトを摂る人は多いかもしれないけれど、実は腸のゴールデンタイムに沿って“夜”に摂取したほうがいいのです。

＜パート2へ続く＞