＜パート1の続き＞

ちょっとづつ続けるということが大事

足は心臓から遠いためとくにむくみがち。血液が重力に逆らいながら心臓に戻るのには筋力が必要ですが、女性は男性と比較して筋力が弱い。

水分・ミネラルを十分に摂取し、筋力を鍛え、体を冷やさない。これで水太り・むくみの症状はやわらげられる。一日5分でも注意してマッサージやストレッチをすることで、リンパの流れをよくすることもデキます。

無理をした場合は筋肉痛になって、筋肉太りになってしまって逆効果となります。

無理せず自分のペースを守り、楽しく続けられる有酸素運動というのが理想です。

たしかに遺伝により体質は変わってきます。でも今できる事を精一杯努力をする事が大切です。

運動したいなら、自転車やウォーキングなどが最適。週に2日は意識して歩く日を作りましょう。

どうでしょうか？
日本人の女性の多くは洋ナシ型タイプ。
洋ナシ型遺伝子タイプは、極力脂肪を摂らないようにすることがダイエットの秘訣です。
あるいはこのタイプは基礎代謝が低く痩せにくいというのも目立つ1つですので、できるだけ代謝を促すような食事や運動を心がけましょう。