＜パート2の続き＞

1週間で4キロ減　寝つつ痩せるダイエットの効果とレシピ

ルール

朝は毎日同じ！



・プロテインを低脂肪牛乳で割ったもの（300cc）


・バナナ1本

最高の高タンパク低カロリーなダイエットアイテム。女の方にも推奨できます。

梅干し、キムチ、納豆、チョコ、といった少量で腹持ちのいい食べ物を食べると我慢しやすい。

1.満腹になるまで食べない

2.食べても大丈夫なのは就寝の3時間前まで

3.夜遅くに帰った日は、水だけ飲んでそのまま寝る。

4.炭水化物禁止！

5.甘い飲み物を控える！

6.日々の体重を記録する！

7.周りに公表すると、飲み会もノーと言いやすくなる（誘われにくくなる）ので捗るぞ。

8.アルコールは焼酎が理想的

9.外食は誘惑が多いのでできるだけ控える