2015/08/21 UPDATE

1ヶ月でマイナス10キロ！ダイエット成功の体重推移＜パート3＞

デブに運動で痩せろというのはムリな話。食事制限をして体重を減らした後は、自発的に体を動かしたくなります。運動は痩せてからで大丈夫なのです。

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＜パート2の続き＞

プロテインダイエット

1週間で4キロ減　寝つつ痩せるダイエットの効果とレシピ

ルール

朝は毎日同じ！

・プロテインを低脂肪牛乳で割ったもの（300cc）

・バナナ1本

プロテイン

最高の高タンパク低カロリーなダイエットアイテム。女の方にも推奨できます。

どう我慢しても物足りない日

梅干し、キムチ、納豆、チョコ、といった少量で腹持ちのいい食べ物を食べると我慢しやすい。

ダイエット成功についての9つのポイント

1.満腹になるまで食べない

2.食べても大丈夫なのは就寝の3時間前まで

3.夜遅くに帰った日は、水だけ飲んでそのまま寝る。

4.炭水化物禁止！

5.甘い飲み物を控える！

6.日々の体重を記録する！

7.周りに公表すると、飲み会もノーと言いやすくなる（誘われにくくなる）ので捗るぞ。

8.アルコールは焼酎が理想的

9.外食は誘惑が多いのでできるだけ控える