＜パート1の続き＞

ダイエットをしている女性なら、食物繊維を多く含むフルーツや野菜を食べることは常識ですね。理解してはいてもなかなか摂れないもの。けど意識するだけで違います。

カロリーを消費するか脂肪にするか決定するレプチンというホルモンのレベルに影響を与え、代謝を向上させます。

メロンに豊富に含まれているカリウムには、体内のナトリウムの濃度を調整し、いわゆる「むくみ」を予防する効果があります。

コーヒーや緑茶、紅茶に含まれるカフェインについては脂肪分解するリバーゼと呼称される酵素の働きを活性化させる作用があることから、体内に貯蔵されている脂肪の燃焼を促進する効果があります。

カルシウムと繊維質が体重ダウンにつながるそうです。ブロッコリーはこの両面をく含み、食べると病気に強くなる効果が存在します

＜パート3へ続く＞