＜パート1の続き＞

◆１日たった１ポーズでもいいので続けると確実に体にはいい変化があります◆
ヨガというものは体が固い人のほうがより効果が実感できる！
※1週間続けてみると体のライン、体調の変化っていうのが起こります！
・食事制限をしてないのにウエストサイズがダウン
・寝起きが良くなりぐっすり寝れる
・体のラインが変化する
・疲れ辛く、疲れがとれやすくなる

腰を動かしながら、全身をリラックスさせることができる姿勢です。
整腸作用としても優れているので、目覚めがスッキリしない朝にゆっくりとした呼吸で数呼吸分やってみてください。赤ちゃんのポーズだから、母親に抱きしめられている感覚腹の中などで柔らかい何かに包まれているような感覚でリラックスしてみましょう！！
すっと暖かい、心地よい感覚が得られます。

きちんとした立ち姿勢を整え、ゆっくり深く呼吸をすることで、全身の筋肉がうまく使われ、平衡感覚が鍛えられて精神がパランスよくなります。
一日の最初にこの正しい姿勢へリセットすることで、その日一日、全身の筋肉がバランスよく適用され、基礎代謝がアップすること明確で！

体が眠りから目覚め、柔軟性・基礎代謝というのがアップします。
様々な恩恵というものを与えてくれる太陽へ感謝の気持ちを表すためにやってきた太陽の祈り。呼吸に伴って流れるように姿勢を取ることにより、筋肉がゆっくりと温まっていき、心と身体が眠りから目覚めます。
スッキリとした爽快感を感じられると共に、柔軟性と基礎代謝量もアップします。
忙しい人は目覚めにゆっくりと1回。慣れてきたら3回・5回へ増量してみれば良いでしょう。

1週間行っただけ、食事の制限なしでウエストが-2.5ｃｍに！
体が伸びることで気持ちいいし、超おすすめポーズです。

体が前のめりにならないように脚を踏み込むのと同時に体が前に傾かないように気を付けて、上体をまっすぐ、上に伸ばすように意識することが大事。

＜パート3へ続く＞