体が硬い人を柔らかくするストレッチ＜パート３＞
体が硬くてストレッチや前屈ができない…体が硬い人は、実はいろいろなデメリットがあります。
体を柔軟にするストレッチを集めました。
自分の体重を使ってストレッチ。
この時足の裏を確実に床に付けるのがポイント。
足首のストレッチ
まずは片方の足を、つま先だけ台にのせます。かかとは床につけたままです。
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