効果的な入浴方法!

ダイエットに効果的な入浴方法をご紹介いたします!

2:入浴1回目(5分)

軽く身体を洗浄したら、5分間浴槽に肩までちゃんと入りましょう。
5分間の入浴は慣れないとかなり大変なので、集中できる物
(本・テレビ・ラジオ・ジップロック入りのアイフォンやスマホなど)
を持ち込みますと相当気が紛れますのでおすすめです。

3:休憩(5分)

湯船から上がって5分間の休憩。 この際に身体を洗ってしまいましょう。

4:入浴2回目(3分)

二回目の入浴をする頃には身体が
代謝謝を高めるために大事なポイントは湯の温度を42~43℃と高めに設定すること

5:3セット繰り返す

これをおよそ3セットくらいすれば頭も体も休憩の時に洗えます?
「こんな短い時間で効果あるの?」と思うかもしれないですが、1度だけでもやってみてください。
汗の量が尋常でないくらいにでてきます!

注意する点がいくつかあります!

熱いお湯に入るので注意!
そこで注意!
◎水分補給の為に水を飲む。
◎激しい空腹時と、満腹時はやらない。
◎貧血の人、妊婦さんはしない。
◎1日2回まで。

湯船の中に入っている時間は有効活用?

湯船にはいったり出たりするこの入浴法。
湯船に入っている間はなにかをして有効活用するのがおすすめ?
勿論お湯はお臍ぐらいあたりまででおいとおき中で歯磨き、読書、歌、お茶など楽しむ!

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まとめ

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Saori.A

自然が大好きです。休みの日にはよく山へ行きます。いつか富士山に登りたいです。