＜パート1の続き＞

1脂肪の燃焼を促進する
→コーヒーに含有されているカフェインやクロロゲン酸は、酵素の働きを活発にして脂肪を分解する！

2むくみや冷え性、肩こりとの別れに！
→カフェインには血液のめぐりを良くする効能があります。

3リラックスの効能があります！
→何も考えず休息時に飲んでいるコーヒーには、実際くつろぎ効果もあります！

1運動前に飲む
→運動を行う約30分程前に飲んで、体内の脂肪が燃焼されやすい有酸素運動をすると効果的！

2.1日3杯くらいが適量
→適量を飲んでいた場合、ガン、糖尿病などの疾病率は低下するとのデータあり！

3できれば砂糖なしで
→砂糖を加えると、カロリーが増えますし、カフェインの作用も妨げられてしまいます！

→カフェイン摂取の上限は1日に300～350mlです。コーヒー1杯は、濃さでも変わりますが、およそ150ml前後のカフェインが含まれているので、1日3杯くらいが適量となります。

→カフェインは睡眠に対する有害物質なので、摂り過ぎは睡眠にも悪影響が！

食前に飲む？コーヒーの減量に効率的な方法

＜パート3へ続く＞