＜パート3の続き＞

ココナッツオイルはどの程度、いつ、どうやって摂るのか

スプーン一杯をストレートで

1日3回の食事の前に1回につき小さじ1杯取り、1日3～4杯まで

徐々に増やして下さい。

生でココナッツオイルを取り入れる加工せずに様々な方法で摂取することができます。生のカカオと相性が非常によく、 美味しいデザートにぴったり。

スムージに入れると、トロピカル風味を味わえます。

ディハイドレーターで作成したクラッカーなどにかけるのも悪くないです。

温度が低いと固形化してしまうので、サラダにかけるのはあまり推奨できませ ん。

もちろん、ローではなくても使えます。

基本的にバターや植物油の代わりとして使用できるので、フライパンを使った炒め物でもいいですし、パンに直接かけて食べても、ご飯と混ぜても、クッキー作りにも使えます。

脂肪になりにくい性質なので、普通の食用油として使うだけで体重が減ったというような口コミを良く見 かけます。

調査によれば、善玉コレステロールと悪玉コレステロールのバランスが良好になるそうです。

【動画】ココナッツ油をコーヒーや紅茶などに入れて
食前に飲む？コーヒー・ダイエットの効果的な方法

スキンケアで肌に潤い、ヘアケアで髪艶を！

食用以外でも、スキンケアとヘアケアでも効果があります。早く吸収されて、肌に潤いを与えます。

アトピーや乾癬にも効果があります。髪にも使用でき、フケに 効果抜群です。石鹸やローションによく使用されていますが、直接当てても悪くありません。

紫外線を20％カット！サンオイルとしても使用できます！

バージンココナッツオイルは25℃以下で固まるので、冬には固形化してしまいますが手のひらに付けるとすぐに溶けます。

ココナッツオイルだと紫外線を約20％カットするためサンオイルとしても使用されます。キレイな日焼けを促しつつ、避けたい紫外線の影響を抑制してくれます。

＜パート5へ続く＞