＜パート2の続き＞

1日3回＋間食のペースにすると、断食についてのリズムが整いやすくなります。固形のほうが食べ応えがありますけれども、ジュースのほうが消化吸収にエネルギーが使われないので、断食効果は上がる。

南国産の果物は体を冷やすため、避けたほうが良いでしょう。

いつも通りに生活してＯＫですが、体に負担がかかる激しい運動は避けましょう。

断食直後からごはんなどの主食を摂取してしまうのは、まだちょっと胃には負担が大きいです。果物におみそ汁など、汁系を1品加える程度に。夕食は炭水化物を解禁。白米を食べられる人は食べてもOKですが、おかゆやぞうすい、日本そばなど、消化のよいもののほうがより良い 。ヨーグルトそして玄米がゆ、うどんなども回復期間に摂取するのに向いた食事です。回復食が前進したら、豆腐や卵などたんぱく質も多くしていきましょう。断食をすると、下痢を起こすということも言われますが、それは、身体が排泄のほうに促進されているという証明なんだとか。
但し、断食中に体調不良になるようでしたら、思い切って「中止」することも重要ですよ?！
8時間ダイエットについて 普段通りの食事でOK!

フルーツダイエットでの二日間の断食デトックスですけれども、今回紹介した自分自身に取り入れられるものだけ部分的に行っても好みの割合で取り組んでいただけます。また、自己流の無理な断食をするよりも効果的に、そして健康的に断食デトックスに向き合っていただくためにも効果的です。最初は減量の数値にこだわるよりも断食を体験してみるくらいの安易な気持ちで取り組んでください。断食による空腹感に不安を感じる方もいるかもしれませんが、その空腹感が神経を刺激し、断食デトックスを終えた後も効果的に脂肪の燃焼をサポートするきっかけ作りになります。辛いと感じたら2日で終了してもかまいません。