＜パート2の続き＞

3日間りんごだけの食事にしますリンゴ以外の食品を食べるのを控えることが条件となりますが、りんごについては何個食べても構いません。りんご以外の食事は避け、飲み物は水かコーヒーのみで3日間続けます。コーヒーの摂取は問題ないとする考えも一部にはありますが、取りすぎは胃腸に良くないので節度を持って摂取するようにしておくべきでしょう。

イギリスには”1日1個のりんごで医者いらず”といったことわざがある。
食前にりんごを食べたら、りんごに入っている植物繊維によって満腹感を得て、そのあとに続く食事が少量すむというわけです。りんごを摂ることで酵素が補える。そして、おやつにりんごを食べれば満足感が得られるので、その後の食事量を制御できるといった食べ過ぎ阻止の救世主となってくれるでしょう。その後は、アップルテストで食べ過ぎ防止気になるのが食事をどう少なくするか暇さえあれば、食べることをやめる「空腹だな」「何か食べようかな？」と思ったとき「りんご1個、そのまま食べれるかどうか？」を基準にすると言うもの。りんごを丸々1個食べられるほどに空腹ではないのならば、それはお腹が空いてはいないということだ。

月経最中や病気中は駄目です。栄養バランスが崩れるので、決められた3日以上の継続は禁止です。ダイエット実施中は激しい運動は控えること体調に異変を感じたら、即中止することまとめりんごダイエットは、短期間で結果を出したい者にはかなりの効果が出ます。体の中からリフレッシュしたい者などに最適な美肌の効果も高く、便秘などの解消にもつながります。また、デトックス効果があり体内の毒素を排出することができます。ですから内側からキレイになれます。でも、3日以上持続するによる体力の低下や、りんごしか摂れないという状況との戦いもあるので、月1ほどの間隔で行うのがベストかなと思います。