＜パート2の続き＞

実際にフラフープを回しているかんじで、腰をくるくると回してみてください。徐々に、腹から腰にかけて緩やかに熱くなってきます。「腰回りの脂肪が消費されている！」という意識が自覚できるのもフラフープ運動の特色です。これを継続すると引き締まった腰回りを手に入れることが可能です。

立膝で仰向けに寝て、脚は腰幅ぐらいに開き腹部にキュッと力をこめる。息を大きく吸い込んで、息を吐きつつヒップを床からゆっくり持ち上げる。一度息を吸って、息を吐きながら骨盤を元の床の位置へじわじわとおろす。この方法を8セット繰り返す。

腕は床に対して垂直の位置になるようにし、体全体を一直線になるようにします。足は写真と同じように小さくクロスするようにします。横腹を持ち上げるみたいにして天井に向けて腰をあげます。この動作を繰り返します。反対側も同様に行います。

そのまま息を吸いつつ、上半身を元の位置へ戻し、息を吐きつつ次は右へ同様にねじる。ゆっくりとした呼吸に合わせて、左右を交互に10回ずつ行う。

お腹、腰回りの贅肉を落とす手段はいろいろ存在しますが、食事の管理と効果的な運動を並行して行うことで落とすことができます。お腹、腰回りの脂肪が落ちると楽に行動できるようになります。なくしてしまいましょう。