＜パート1の続き＞

簡単な動きですが、実際にやると腹筋にも効いてる感じがします。頭も身体もカチコチにしておくよりは、ものごとに柔軟にチャレンジをして、気持ち良い時間を増やしませんか。

仰向けに寝て、足を肩幅より広めにオープンします。
両手を上に上げてサイドにのばします。
大きく息を吸いつつ、両手両足を遠くに広げるようにストレッチします。
伸ばしきったところで息を止めて、耐えられなくなったところで一気に息を吐きだして、全身の力を抜きます。
これを3～4回ほど繰り返します。

右ヒザを立てた姿勢のままで、その右脚を左側へゆっくりと倒します。
そのときアッパーボディーは、右側のほうにツイストします。
それから、10～20秒間、その姿勢を維持します。
反対側も同じように行います。

勢いをつけずにゆっくりと！

どうでしたか？基礎代謝を上げるストレッチというのは健康にも効果があります。
例えば肩こりでは肩に力が入っていることだけが原因ではなく、脚の力みが原因だったりします。
この場合は、脚のストレッチが肩こりの予防や解消にも繋がるという訳です。
ダイエットやスタイルのアップと健康、同時に手に入れることができたらいいですね。