＜パート1の続き＞

手と足の指はしっかりとくっつける。足幅はこぶし2個分程度広げる。ホルモンを活性化させるために腹部をへこませる。息をすいながら腹部を引っ込める。ここで9秒息を停止する（ねこが威嚇しているイメージで）9秒後ぐらいににゃああああと言いながら息を吐く。息を吐くあたりでゆっくりとこの体制になる。

おなかをへこませて、息をとめるのがこのダイエット法の重要点のようです。

図はヨガのチャイルドポーズですが、これとは少し違って、もっと猫が威嚇しているような感じで、背中をのけぞった状態でおなかも引っ込めてという感じです。緊張と緩和の繰り返しを、寝る前に一日10回やると驚きの効果が出ると言われています。このにゃああという言葉は大事なんだそうです。

食事も好きなだけ食べてOK。食事はいつも好きなだけ食べました。「自然に細くなっていて、これだけで痩せるなんて怖い～～」毎日欠かすことなく実践して一か月 顔もスリムに！しっかりと『にゃ～』と、毎晩10回続けていたら、私の場合は4日目あたりで！！腹筋へ筋が入りました((((；ﾟДﾟ)))))))

普通は、ヨガにもいろんなポーズがありますが、全部できればいいのですけれどなかなかそうはできませんよね。まして、ビギナーにはどれを取り組んでいいかわからないのでヨガスタジオなどへ通うしかありません。しかし、おかもとまりさんの猫のびストレッチならばだれでもできそうですし短い時間で済みます。一つのポーズ（実際は二つですが）に特化しているところもわかりやすくて理想的ですよね。
是非、超手抜きダイエット、あなたも実行してみてはいかがでしょうか！