コンビニ弁当を代替するダイエット食材13選＜パート4＞
コンビニは24時間買い物が出来るという手軽さが人気です。コンビニ食材は減量には不利といわれながらも思わず足を運んでしまう！そんな悩みを？コンビニでダイエットできる食材が揃えられ、外食や昼食、夕食の弁当の代わりとしてコンビニで3食をまかなうことができたらどうでしょう！コンビニのお弁当でも痩せる事ができます。ダイエット食になる13食を紹介します
野菜を先に食べることで、血糖値の上昇をゆるやかにし、脂肪の吸収も防げるというデータがあります。
つまり食物繊維を多く含んでいる野菜を先に食べることで糖質量を減らすことが可能！
ドレッシングは青じそのものよりもシーザードレッシングの方が糖質が少ないのです。原材料に「糖」と付いた材料を多く含むものは避けましょう。
ダイエット中でも食べられる揚げ物は嬉しいものです。
ダイエットに揚げ物は禁物というイメージですが大丈夫です出来るだけ衣の薄いものを選ぶとよい。
タンパク質も摂取できますし、満足感もあります。
チキンサラダ ダイエットの基軸筋トレした後に食べたほうが良いたんぱく質コンビニで手軽に買えるチキンサラダは油で揚げていないためカロリーが低く、その上高タンパクの食べ物のため基礎代謝を上げる効果が期待できます！糖質も抑えられているため食事制限でしんどいときには2つ摂っても大丈夫！
我慢しすぎて間食してしまう事よりも、炭水化物が少ない食べ物をおもいきって食べることをオススメします。
チキンサラダ ダイエットの基軸筋トレした後に食べたほうが良いたんぱく質コンビニで手軽に買えるチキンサラダは油で揚げていないためカロリーが低く、その上高タンパクの食べ物のため基礎代謝を上げる効果が期待できます！
おでんは大変優秀！
ＯＫメニュー。ロールキャベツ、大根、こんにゃく、白滝、牛すじ、つくね、玉子、こんぶ、白滝
ＮＧメニュー。ちくわぶ、さつま揚げ、ちくわ、餅きんちゃく、練り物（小麦粉がつなぎに使用されている、糖質が多い）
味付きのおいしいゆでたまご
タンパク質も摂取できますし、満足感もあります
納豆はタレ少なめにすると良い
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yu
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