食欲を抑えて体重を落とす方法＜パート2＞
食欲をセーブする方法でダイエットを成就させましょう！
ちゃんと食事を食べているのにとても空腹になってしまう。
これ以上摂ったらどんどん太るのに！そういった経験は誰にでもありますよね。
そんなわけで何か食べちゃうわけですがそれじゃダメなんです。
あまり無理しないで食欲を“コントロール”するのがポイントですよね。
チョコは血糖値がすぐに上昇し、栄養素からみても満腹感を得やすいです。ポイントとしてはカカオ70％以上のものを選ぶことが大切で、食事を始める20分前に食べるのが効果的です。
6. バナナのすすめ
バナナには「セロトニン」が含有しており、これが増加することで満腹感が得られます。メンタル的に安定させる効能もあるので、ストレスが蓄積しているという方に効果的。
関連するまとめ
1ヶ月でマイナス10キロ！ダイエット成功の体重推移＜パート3＞
デブに運動で痩せろというのはムリな話。食事制限をして体重を減らした後は、 自発的に体を動かしたくなります。運…
ufo / 513 view
原始人食（パレオ）ダイエットの効果的であるやり方とレシピ＜パート1＞
原始人食のダイエット（パレオダイエット）の”パレオ” とは ”パレオリシック(旧石器時代)” を省略したもの…
ma_ki_05 / 468 view
斬新・ダイエットの心理学！なかなかうまくいかないダイエットの落とし穴＜パート４＞
簡単にはうまくいかないダイエットですが、ダイエット失敗の原因はなんなんでしょうか？ そこには、ダイエットの落…
ponki / 345 view
関連するキーワード
aiko❁
小学校の教師をしています。休日は、趣味のヴァイオリンを友達とアンサンブルするのが楽しみです。