食欲を抑えて体重を落とす方法＜パート2＞
食欲をセーブする方法でダイエットを成就させましょう！
ちゃんと食事を食べているのにとても空腹になってしまう。
これ以上摂ったらどんどん太るのに！そういった経験は誰にでもありますよね。
そんなわけで何か食べちゃうわけですがそれじゃダメなんです。
あまり無理しないで食欲を“コントロール”するのがポイントですよね。
チョコは血糖値がすぐに上昇し、栄養素からみても満腹感を得やすいです。ポイントとしてはカカオ70％以上のものを選ぶことが大切で、食事を始める20分前に食べるのが効果的です。
6. バナナのすすめ
バナナには「セロトニン」が含有しており、これが増加することで満腹感が得られます。メンタル的に安定させる効能もあるので、ストレスが蓄積しているという方に効果的。
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aiko❁
小学校の教師をしています。休日は、趣味のヴァイオリンを友達とアンサンブルするのが楽しみです。