チョコは血糖値がすぐに上昇し、栄養素からみても満腹感を得やすいです。ポイントとしてはカカオ70%以上のものを選ぶことが大切で、食事を始める20分前に食べるのが効果的です。

6. バナナのすすめ

バナナには「セロトニン」が含有しており、これが増加することで満腹感が得られます。メンタル的に安定させる効能もあるので、ストレスが蓄積しているという方に効果的。

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aiko❁

小学校の教師をしています。休日は、趣味のヴァイオリンを友達とアンサンブルするのが楽しみです。